Hyvintointia arkeen Hillan kanssa
Lempeä verkkokurssi hyvinvoinnin vahvistamiseen täyteläisen arjen keskellä.
Tervetuloa mukaan hellittämään ja löytämään oman hyvinvoinnin äärelle.
HALUAN MUKAAN
Hyvinvointia arkeen Hillan kanssa
-verkkokurssi on kutsu hellittämään ja löytämään arkeen selkeyttä, tyytyväisyyttä ja itselle sopivaa rytmiä. Kurssi on matka kohti arkea, jonka valinnat ja rutiinit tukevat hyvinvointiasi. Arkea, jossa on tilaa kuulla omia tarpeitaan ja voida hyvin.
Tämä verkkokurssi on sinua varten, joka kaipaat lempeämpää otetta arkeen, haluat ymmärtää itseäsi syvemmin ja oppia vahvistamaan hyvinvointiasi ilman suorittamista tai ulkoista painetta.
Tämä kurssi on sinulle, joka…
- Tunnet, että arki on täynnä ja oma hyvinvointi jää helposti muiden tarpeiden ja asioiden varjoon.
- Kamppailet jaksamisen tai voimavarojen kanssa ja mietit miten kokonaisuutta voisi saada paremmin tasapainoon ja tunnistaa itselleen oleellisia asioita hyvinvoinnin tukemiseen.
- Haluat löytää arkeesi levollista sisäistä rauhaa, selkeyttä, iloa ja arkista merkitystä.
- Kaipaat lempeää kannustusta ja konkreettisia keinoja oman hyvinvointisi ja jaksamisesi vahvistamiseen.
- Olet kyllästynyt suorittamiseen ja haluat arkea, joka tuntuisi itselle sopivalta ja merkitykselliseltä.
Kurssin käytyäsi...
- Löydät arkeesi uudenlaista selkeyttä ja tyytyväisyyttä tai saat palattua seesteisemmän olotilan ääreen.
- Ymmärrät paremmin omia tarpeitasi ja voimavarojasi ja kuinka tasapainoilla arjessa niiden kanssa.
- Opit, miltä hermoston rauhoittaminen ja hellittäminen tuntuu kehossa ja miten se vaikuttaa mieleen ja palautumiseen sekä siihen, miltä arki kokonaisuudessaan tuntuu.
- Saat välineitä ja keinoja rakentaa kannattelevia rutiineja, jotka tukevat sinua päivittäisessä arjessa, myös muuttuvien menojen ja aikataulujen keskellä.
- Itsetuntemuksesi vahvistuu ja sitä kautta tunne sisäisestä rauhasta ja levollisesta selkeydestä lisääntyvät. Opit tekemään valintoja, jotka vahvistavat hyvinvointiasi.
- Uskallat asettaa rohkeammin rajoja, kuunnella itseäsi ja arvostaa omia tarpeitasi. Sillä sinun tarpeillasi on väliä ja silloin voit jakaa hyvinvointiasi myös ympärillesi.
- Löydät arkeen merkityksellisyyttä ja opit huomaamaan kaiken sen hyvän, joka on jo läsnä elämässäsi.
Kurssin sisältö
Hyvinvointia arkeen Hillan kanssa -verkkokurssi koostuu kahdeksasta lempeästä ja käytännönläheisestä osiosta. Jokainen osio sisältää teksti- ja videomateriaaleja sekä pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua reflektoimaan ajatuksiasi ja soveltamaan oppeja omaan arkeesi.
Kurssin rakenne:
Johdanto – matka alkaa
Johdanto hyvinvointimatkallesi: kerron kurssin sisällöstä, teemoista, arvoista ja johdattelen sinut mukaan tälle hyvinvointimatkalle.
1. Tavoitteiden asettaminen
Pysähdyt pohtimaan, missä olet nyt ja mitä kaipaat elämääsi. Miten tunnistaa ja sanoittaa omat hyvinvointitoiveet ja -tavoitteet, lempeästi ja realistisesti.
2. Rutiinien voima
Arjen pienet toistot ja rutiinit luovat pohjan hyvinvoinnille. Ne tuovat turvaa, rytmiä ja ennakoitavuutta päiviin. Kun rakennat tietoisesti rutiineja, jotka tukevat palautumista ja omaa jaksamistasi, alat huomata, miten pienetkin valinnat voivat vaikuttaa suuresti siihen, miltä arki tuntuu. Rutiinit eivät sido, vaan vapauttavat energiaa oleellisille asioille.
3. Hermoston rauhoittaminen
Opit kehollisia keinoja, joilla voit palauttaa kehoa kohti turvan ja luottamuksen tilaa kiireiseltä tuntuvan arjen keskellä ja erityisesti juuri siellä, missä hellittämisen keinoja tarvitaan. Lempeät hengitys- ja läsnäoloharjoitukset auttavat sinua palaamaan yhteyteen itsesi kanssa, kun keho ja mieli kaipaavat lepoa ja palautumista. Kun hermosto saa kokemuksen hellittämisestä, vahvistuu sama tunne arjessakin.
4. Hyvinvoinnin kulmakivet arjessa
Uni, ravinto, lepo, liike, arkiliikunta, mieli, sielu, palautuminen ja sosiaalinen yhteys — miten ne muodostavat meidän hyvinvoinnin perustan ja kuinka eri osa-alueet vaikuttavat toisiinsa. Luennolla jaan keinoja, joilla tukea ja tasapainottaa näitä hyvinvoinnin eri osa-alueita.
5. Arkiliikunta
Liikkuminen ei ole suoritus tai tehtävälistan kohta, se on tapa pitää huolta kehosta, joka kantaa sinua arjessa joka päivä. Pienetkin liikunta-annokset voivat lisätä energiaa ja virkeyttä sekä tukea terveyttä. Kun liike lähtee lempeydestä, se alkaa tuntua luontevalta osalta arkea. Ei vaatimukselta vaan lahjalta itsellesi.
6. Sujuvaa arkiruokailua
Saat käytännöllisiä keinoja jaksamista tukevaan syömiseen sekä arkiruokailun sujuvoittamiseen ja helpottamiseen. Ruokailu on tärkeä osa jaksamista ja hyvinvointia, mutta samaan aikaan se saa olla lempeää, suoraviivaista ja arjen mutkia tarpeen tullen oikovaa.
7. Sinun tarpeesi ovat tärkeitä
Tässä osiossa syvennytään siihen, miten voit opetella kuulemaan itseäsi paremmin ja antamaan arvoa omille tunteillesi ja tarpeillesi. Opit, että rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä, vaan tapa huolehtia omasta jaksamisesta, palautumisesta ja sisäisestä selkeydestä. Kun tunnistat, mitä tarvitset, pystyt rakentamaan arkea, joka tuntuu turvalliselta ja itselle sopivalta.
8. Löydä oma kukoistus ja voimavarat arkeen
Elämässä on aina valoa – joskus se vain peittyy kiireen ja kuormituksen alle. Arkinen hyvinvointi ei synny täydellisestä elämästä, vaan siitä, että arvostaa itseään, keskeneräisyyttään ja omaa matkaansa juuri sellaisena kuin se on. Tämä osio auttaa sinua löytämään yhteyden siihen, mikä sinussa on elävää, vahvaa ja hyvää ja antaa sen loistaa arjessasi.
Matka jatkuu: Kurssin lopussa pysähdymme sen äärelle, mitä oivalluksia ja muutoksia sinussa on tapahtunut ja miten haluat jatkaa tästä eteenpäin.
Miten kaikki toimii?
Kurssin ostettuasi saat pääsyn kurssialustalle, jossa kaikki materiaali on heti sinun käytettävissäsi.
Voit edetä täysin omaan tahtiisi, pysähtyen kunkin teeman äärelle juuri silloin, kun se sinulle sopii. Kaikki kirjalliset materiaalit ovat ladattavissa omaan käyttöösi. Videot ja luennot ovat katsottavissa 1 vuoden ajan aloituspäivästä.
Mitä tarvitset?
Voit varata itsellesi oman muistivihkon tai päiväkirjan, johon voit kirjata oivalluksia, tavoitteita, tehtäviä ja tuntemuksia kurssin aikana. Kirjoittaminen auttaa sinua syventämään matkaa ja vahvistaa itsetuntemusta ja sitä kautta pystyt nähdä myös omaa sisäistä muutosta ja oivalluksia hyvinvointimatkan aikana.
LIITY MUKAANMukana matkallasi,
Hilla Stenlund
Hyvinvointivalmentaja & arkimentori
Olen Hilla Stenlund — hyvinvointivalmentaja, yrittäjä, kolmen lapsen äiti ja lempeän arjen puolestapuhuja. Minunkin elämässä on ajoittain kuormitusta ja tasapainoa haetaan päivittäin, mutta olen oppinut hellittäen palaamaan itseeni, omaan rytmiin ja sitä kautta vaalimaan tasapainoa ja voimavarojani. Olen perustanut Arkimentorin halusta auttaa muita naisia ja äitejä löytämään arjen keskeltä enemmän selkeyttä, levollista rohkeutta, iloa ja merkitystä. Juuri itselleen sopivalta tuntuvaa rytmiä.
Olen itse elänyt läpi ja elän parhaillaan pikkulapsivuosien moninaisia vaiheita, työn ja perhe-elämän yhdistämistä, muuttuvaa työelämää ja omien intohimojen yhdistämistä arkeen, jolloin hermosto on aika ajoin ollut ylivirittynyt ja jaksaminen siten ollut koetuksella. Tiedän, miltä tuntuu, kun elämä on täynnä ja silti elämästä tuntuu puuttuvan jokin, selkeys, luottamus tai oma rohkea rytmi.
Olen vuosien aikana löytänyt keinoja ja työkaluja, joiden avulla olen oppinut palaamaan itseni ja omien tarpeideni ääreen, hellittämään tarpeen tullen ja rakentamaan arkea, joka tuntuu levollisemmalta, merkitykselliseltä ja itselle sopivalta. Rohkean luottavaisesti. Niitä oivalluksia ja menetelmiä olen koonnut tälle verkkokurssille, jotta myös sinä voit löytää oman reittisi kohti kestävää hyvinvointia ja rohkeaa levollisuutta.
Nykyään elämäni on edelleen hetkittäin täyttä, mutta sen pohjavireenä on selkeys, levollinen rohkeus ja kiitollisuus itselle sopivasta arjesta, jota on hyvä elää. Arvostan hyvinvointiani ja vaalin asioita, jotka tukevat sitä, sillä silloin voin jakaa sitä myös ympärilleni.
Samaa toivon sinullekin ja siksi olen täällä sinua varten. Ihana, jos liityt tälle verkkokurssin matkalle mukaan.
Liity mukaan Hyvinvointia arkeen Hillan kanssa -verkkokurssille
Moni meistä odottaa hetkeä, jolloin arki rauhoittuu itsestään tai omalle palautumiselle tulisi paremmin aikaa. Todellisuudessa lempeämpi arki alkaa pienestä valinnasta, päätöksestä. Tämä kurssi on valinta hidastaa itsesi äärelle. Löytää tasapainoa ensin hellittämällä ja itseään kuunnellen sekä oppia luomaan lempeämpää arkea, joka tukee hyvinvointiasi ja voimavarojasi päivittäin.
Olen itse löytänyt arkeeni selkeyttä ja tasapainoa kurssin sisältöjen avulla ja kokosin oppini yhteen tälle verkkokurssilleni.
Verkkokurssi antaa sinulle koko prosessin: kaikki kahdeksan moduulia, tehtävät, oivallukset ja videoluennot vuodeksi käyttöösi, jolloin voit hellittää kurssin ääreen juuri silloin, kun se sopii sinun aikatauluusi.
Kun liityt mukaan nyt, saat:
- Pääsyn koko verkkokurssin materiaaleihin – 8 moduulia, videot, tehtävät ja ladattavat materiaalit.
- 6 kuukautta aikaa käydä kurssi omaan tahtiisi – rauhassa ja kiireettä.
- Kurssin aikana saat konkreettisia työkaluja, näkökulmia, vertaistukea ja harjoituksia, jotka auttavat sinua palautumaan, selkeyttämään arkea ja vahvistamaan omaa hyvinvointiasi.
- Mahdollisuuden henkilökohtaiseen viestitukeen Hillan kanssa alennettuun hintaan.
Kun painat “Osta nyt”
Sinut ohjataan turvalliselle kassasivulle, jossa voit maksaa verkkokurssin eri maksu vaihtoehdoilla.
Saat maksun jälkeen vahvistuksen sekä ohjeet, joiden avulla pääset heti kirjautumaan kurssille ja aloittamaan oman hyvinvoinnin matkasi.
Hinnat sisältävät ALV 25,5%.
Löydät yleiset sopimusehdot täältä.
Olen tässä rinnallasi – samassa elämäntäyteisessä arjessa, samoine haasteineen ja oivalluksineen.
Tämä kurssi on kutsu muistamaan, että hyvinvointi syntyy arjen keskellä.En lupaa täydellistä arkea, mutta lupaan, että pienillä askelilla ja oivalluksilla voi tapahtua paljon.
Tule mukaan, kuljetaan yhdessä kohti lempeämpää ja tyytyväisempää arkea.Haluatko henkilökohtaista tukea verkkokurssin rinnalle?
Kurssin ostaneilla on mahdollisuus saada henkilökohtaista viestitukea Hillan kanssa alennettuun hintaan. 10 arkipäivän viestituki Signal-sovelluksessa – 150 € (sis. alv). Tarjous voimassa ostohetkestä seuraavat 6 kk. Paikkoja on rajoitetusti.
📩 Varaa oma viestitukesi: arkimentori(a)gmail.com
