Lempeä verkkokurssi hyvinvoinnin vahvistamiseen täyteläisen arjen keskellä.

Tervetuloa mukaan hellittämään ja löytämään oman hyvinvoinnin äärelle.

Hyvinvointia arkeen Hillan kanssa -verkkokurssi on kutsu hellittämään ja löytämään arkeen enemmän selkeyttä, tyytyväisyyttä ja tasapainoa. Kurssi on matka kohti arkea, jonka rytmi ja rutiinit tukevat hyvinvointiasi. Arkea, jossa on tilaa hengittää, kuulla omia tarpeitaan ja voida hyvin.

Tämä verkkokurssi on sinua varten, joka kaipaat lempeämpää otetta arkeen, haluat ymmärtää itseäsi syvemmin ja oppia vahvistamaan hyvinvointiasi ilman suorittamista tai ulkoista painetta.

Tämä kurssi on sinulle, joka…

✨ Tunnet, että arki on täynnä ja oma hyvinvointi jää helposti muiden tarpeiden ja asioiden varjoon.
✨ Kamppailet jaksamisen, voimavarojen tai palautumisen kanssa ja mietit miten kokonaisuutta voisi saada paremmin tasapainoon ja tunnistaa itselleen oleellisia asioita hyvinvoinnin tukemiseen.
✨ Haluat löytää arkeesi levollista sisäistä rauhaa, selkeyttä, iloa ja arkista merkitystä.
✨ Kaipaat lempeää kannustusta ja konkreettisia keinoja oman hyvinvointisi ja jaksamisesi vahvistamiseen.
✨ Olet kyllästynyt suorittamiseen ja haluat arkea, joka tuntuisi tasapainoisemmalta ja levollisemmalta ja itselle merkitykselliseltä.

Kurssin käytyäsi

🌿 Löydät arkeesi uudenlaista selkeyttä ja tyytyväisyyttä tai saat palattua sen seesteisemmän olotilan ääreen.
🌿 Ymmärrät paremmin omia tarpeitasi ja voimavarojasi ja kuinka tasapainoilla arjessa niiden kanssa.
🌿 Opit, miltä hermoston rauhoittaminen ja hellittäminen tuntuvat kehossa ja miten ne vaikuttavat mieleen ja siihen, miltä arki kokonaisuudessaan tuntuu.
🌿 Saat välineitä ja keinoja rakentaa kannattelevia rutiineja, jotka tukevat sinua päivittäisessä arjessa, myös muuttuvien menojen ja aikataulujen keskellä.
🌿 Itsetuntemuksesi vahvistuu ja sitä kautta tunne sisäisestä rauhasta ja levollisesta selkeydestä lisääntyvät.
🌿 Uskallat asettaa rohkeammin rajoja, kuunnella itseäsi ja arvostaa omia tarpeitasi. Sillä sinun tarpeillasi on väliä ja silloin voit jakaa hyvinvointiasi myös ympärillesi.
🌿 Löydät arkeen merkityksellisyyttä ja opit huomaamaan sen hyvän, joka on jo läsnä elämässäsi.

Kurssin sisältö

Hyvinvointia arkeen Hillan kanssa -verkkokurssi koostuu kahdeksasta lempeästä ja käytännönläheisestä osiosta. Jokainen osio sisältää teksti- ja videomateriaaleja sekä pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua reflektoimaan ajatuksiasi ja soveltamaan oppeja omaan arkeesi.

Kurssin rakenne:

1. Johdanto – Matka alkaa
   Johdanto hyvinvointimatkallesi, kerron kurssin sisällöstä, teemoista, arvoista ja johdattelen sinut mukaan tälle hyvinvointimatkalle.
2. Tavoitteiden asettaminen
   Pysähdyt pohtimaan, missä olet nyt ja mitä kaipaat elämääsi. Miten tunnistaa ja sanoittaa omat hyvinvointitoiveet ja -tavoitteet, lempeästi ja realistisesti.
3. Rutiinien voima
   Arjen pienet toistot ja rutiinit luovat pohjan hyvinvoinnille. Ne tuovat turvaa, rytmiä ja ennakoitavuutta päiviin. Kun rakennat tietoisesti rutiineja, jotka tukevat palautumista ja omaa jaksamistasi, alat huomata, miten pienetkin valinnat voivat vaikuttaa suuresti siihen, miltä arki tuntuu. Rutiinit eivät sido, vaan vapauttavat energiaa olleellisille asioille.
4. Hermoston rauhoittaminen
   Opit kehollisia keinoja, joilla voit palauttaa kehoa kohti turvan ja luottamuksen tilaan kiireisenkin arjen keskellä ja erityisesti juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Lempeät hengitys- ja läsnäoloharjoitukset auttavat sinua tunnistamaan, milloin keho kaipaa lepoa ja palaamaan yhteyteen itsesi kanssa. Kun hermosto saa kokemuksen hellittämisestä, vahvistuu sama tunne arjessakin.
5. Hyvinvoinnin kulmakivet arjessa
   Uni, ravinto, lepo, liike, arkiliikunta, mieli, sielu, palautuminen ja sosiaalinen yhteys — miten ne muodostavat meidän hyvinvoinnin perustan ja kuinka ne vaikuttavat toisiinsa. Luennolla jaan keinoja, joilla tukea ja tasapainottaa näitä hyvinvoinnin eri osa-alueita.
6. Arkiliikunta
   Liikkuminen ei ole suoritus tai tehtävälistan kohta, se on tapa pitää huolta kehosta, joka kantaa sinua arjessa joka päivä. Pienetkin liikunta-annokset voivat lisätä energiaa ja virkeyttä ja lisätä terveyttä. Kun liike lähtee lempeydestä, se alkaa tuntua luontevalta osalta arkea – ei vaatimukselta vaan lahjalta itsellesi.
7. Sinun tarpeesi ovat tärkeitä
   Tässä osiossa syvennytään siihen, miten voit opetella kuulemaan itseäsi paremmin ja antamaan arvoa omille tunteillesi ja tarpeillesi. Opit, että rajojen asettaminen ei ole itsekkyyttä, vaan tapa huolehtia omasta jaksamisesta, palautumisesta ja sisäisestä selkeydestä. Kun tunnistat, mitä tarvitset, pystyt rakentamaan arkea, joka tuntuu turvalliselta ja itselle sopivalta.
8. Löydä oma kukoistus ja voimavarat arkeen
   Elämässä on aina valoa – joskus se vain peittyy kiireen ja kuormituksen alle. Kukoistus ei synny täydellisestä elämästä, vaan siitä, että arvostaa itseään ja omaa matkaansa juuri sellaisena kuin se on. Tämä osio auttaa sinua löytämään yhteyden siihen, mikä sinussa on elävää, vahvaa ja hyvää ja antamaan sen loistaa arjessasi.

Matka jatkuu: Kurssin lopussa pysähdyt sen äärelle, mitä oivalluksia ja muutoksia sinussa on tapahtunut — ja miten haluat jatkaa tästä eteenpäin.

Miten kaikki toimii?

Kurssin ostettuasi saat pääsyn kurssialustalle, jossa kaikki materiaali on heti käytettävissäsi.

Voit edetä täysin omaan tahtiisi, pysähtyen kunkin teeman äärelle juuri silloin, kun se sinulle sopii. Kaikki kirjalliset materiaalit ovat ladattavissa omaan käyttöösi. Videot ja luennot ovat katsottavissa 1 vuoden aloituspäivästä.

Mitä tarvitset?

Voit varata itsellesi oman muistivihkon tai päiväkirjan, johon voit kirjata oivalluksia, tavoitteita, tehtäviä ja tuntemuksia kurssin aikana. Kirjoittaminen auttaa sinua syventämään matkaa ja vahvistaa itsetuntemusta ja sitä kautta pystyt nähdä myös omaa sisäistä muutosta ja oivalluksia hyvinvointimatkan aikana.

Haluatko henkilökohtaista tukea kurssin rinnalle?

Kurssin ostaneilla on mahdollisuus saada henkilökohtaista viestitukea Hillan kanssa alennettuun hintaan. 💬 10 arkipäivän viestituki Signal-sovelluksessa – 200 € (sis. alv). Tarjous voimassa ostohetkestä seuraavat 6 kk. Paikkoja on rajoitetusti.

📩 Varaa oma viestitukesi: [email protected]

💫 Liity mukaan matkalle kohti hyvinvoivaa arkea